혈관에 좋은 음식들을 정리해 보았습니다. 나이가 들수록, 날이 추울수록 걱정되는 것이 혈관 건강이죠. 혈관을 제대로 관리하는 것은, 차가 잘 다닐 수 있도록 도로를 잘 유지보수 하는 것과 같다고 할 수 있을 것입니다. 어느 한 곳이 막혀버린다면, 체증이 생겨버리고 건강에 큰 영향을 주는 것이 혈관입니다.
혈관에 좋은 음식 5가지
혈액 속에 중성지방이 많은 것을 고지혈증이라고 하죠. 혈관속에 콜레스테롤이 많은 것은 고콜레스테롤혈증이라고 합니다. 많은 분들이 이런 혈관 관련 질병 때문에 고생하고 계신데요. 혈관의 지방이 필요한 것보다 많이 쌓여 발생하는 질병이죠. 이런 기름 때가 혈관에 쌓이고, 심지어 혈관을 막아버린다면 건강에 심각한 문제가 발생하게 됩니다.
혈관 속 지방과 노폐물을 없애는 방법은?
지방과 노폐물이 우리 혈관을 막고 있다면, 이것을 제거하는 방법은 크게 2가지 일 것입니다. 그것을 흡착시켜 없애거나, 그 자체를 녹여버리는 것이죠. 이 포스팅에서는 그런 작용으로 우리 혈관 건강을 지키는데 도움이 되는 음식들을 알아보겠습니다.
혈관 건강에 좋은 음식
1. 식이섬유
식이섬유 좋은 것은 많이들 알고 계실겁니다. 다이어트를 떠올리시는 분들도 계시고, 변비에도 좋은 음식이라고 알고 계실텐데요. 식이섬유의 좋은 점은 너무 많지만, 그 중 혈관의 노폐물을 흡착해 주는 기능이 있습니다. 중성지방, 콜레스테롤을 흡착해서 배출해주는 놀라운 기능을 하는 것이죠. 식이섬유는 무엇이든 흡착하는 성질 때문에, 우리 몸에 지방, 수분, 중금속 등을 흡착해서 배출하여 몸을 깨끗하게 만드는데 큰 도움을 줍니다.
2. 오메가3
오메가3는 요즘 많이들 챙겨드시죠. 우리 몸에 혈관 노폐물을 녹이기 위해서 식이섬유가 흡착의 방법을 택했다면, 오메가3는 혈관속에 기름을 녹이는 방법으로 혈관 청소를 도와줍니다. 혈관에 있는 기름을 녹이기 위해서는 역설적으로 기름이 필요한데요. 오메가3가 이 역할을 합니다. 오메가3는 불포화지방산으로 역할과 함께 필수 지방산 역할을 합니다. 많은 분들이 혈관 건강을 위해서 오메가3를 챙겨드시는 이유죠.
3. 고구마
고구마는 식이섬유가 많기로 유명하죠. 고구마 다이어트는 지금도 많은 분들이 하고 계시는 대표적인 식이섬유 다이어트입니다. 고구마는 베타카로틴이라고 하는 항산화 물질이 풍부하게 들어있는데요. 혈관 내벽을 튼튼하게 유지시켜주는데 도움을 줍니다. 또한 풍부한 식이섬유가 기름 때를 흡착하여 피를 맑게 하는데 도움을 줍니다.
4. 생식
생식은 근본적인 방법에서 접근한 것인데요. 생식을 하는 것은 말 그대로 음식을 조리하지 않고 자연상태로 먹는 것이죠. 생식을 좋아하시는 분들도 있지만, 대부분이 불편하실텐데요. 그럼에도 전문가분들이 생식을 권하는 이유는 우리 몸에 기름 때 같은 노폐물을 애초에 만들어내지 않기 때문입니다. 기름을 섭취하지 않으니, 혈관에 기름이 낄 이유도 없는 것이죠. 혈관 건강을 근본적인 관점에서 생각해본다면, 생식만한 정답은 없는 것 같습니다.
5. 귤
귤은 비타민C의 대명사 같은 식품이죠. 특히 겨울철 생산과 맞물려 우리나라 감기 퇴치에 한 몫을 하고 있는 것이 귤입니다. 먹기도 편하고, 맛도 좋고, 건강에도 좋으니 겨울철 1등 과일이죠. 그런데 귤은 비타민C 외에도 비타민P가 풍부합니다. 비타민P는 혈관 건강과 관련이 있는데요. 혈관을 튼튼하고 깨끗하게 만들어주는 역할을 합니다.
혈관 건강에 좋은 음식 몇 가지를 알아보았는데요. 혈관은 우리 몸 건강의 척도라고 할 수 있을만큼 신경써서 관리해야 하는 부분입니다. 다리가 부러지고, 피부가 벗겨지는 것은 어느 시일이 지나면 회복되지만, 혈관 질병은 서서히 진행되고, 진행이 된 상태에서는 짧은 시일 안에 회복 될 수가 없습니다. 그렇기 때문에 항상 챙겨야 하는 것이 혈관 건강이죠. 우리 몸 구석구석에 있는 혈관, 특히 심혈관은 우리 생명과 직결되는 중요한 부분입니다. 혈관 속 기름때, 노폐물들을 제거하기 위해 노력하면서, 식이섬유, 오메가3, 고구마, 생식, 귤 등의 음식도 함께 즐겨보심이 어떨까 합니다.
