'건강정보' 카테고리의 글 목록

건강정보 (65)

마음챙김 명상의 장점

건강정보 !#$#%^#$#$! 2023. 2. 8. 17:11

마음챙김 명상의 장점에 대해서 정리해 보았습니다. 마음챙김 명상은 최근 몇 년 동안 정신 건강과 웰빙을 촉진하는 도구로 인기를 얻고 있습니다. 마음챙김 명상은 자각을 높이고 마음을 진정시키기 위해 판단하지 않고 현재 순간에 주의를 집중하는 것을 포함합니다. 마음챙김 명상의 장점 1. 스트레스와 불안을 줄임 정신 건강을 위한 마음챙김 명상의 주요 이점 중 하나는 스트레스와 불안을 줄이는 능력입니다. 스트레스는 삶의 정상적인 부분이지만 만성화되면 우울증과 불안 장애를 포함하여 정신 건강에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 마음챙김 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 생성을 줄이고 기분을 좋게 하는 호르몬인 세로토닌의 생성을 증가시켜 개인이 스트레스를 관리하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 2..

케토 다이어트란? - 황제 다이어트로 알려진 지방 우선식

건강정보 !#$#%^#$#$! 2023. 2. 2. 11:33

케토 다이어트란 무엇인지 정리해 보았습니다. 다이어트를 하시는 분들 중 이것저것 찾아보신 분들은, 케토 다이어트, 즉 한국식으로 황제 다이어트라고 불리는 방법을 고려하고 계신 분들 많으실텐데요. 케토 다이어트란 무엇인지, 장점과 단점은 무엇인지 살펴보겠습니다. 케토 다이어트란? - 황제 다이어트로 알려진 지방 우선식 케토 다이어트란 "케토 다이어트"라고도 알려진 케토제닉 다이어트는 체중 감량 및 건강 개선 접근 방식으로 최근 몇 년 동안 인기를 얻은 저탄수화물, 고지방 다이어트입니다. 케토 다이어트의 목표는 몸을 케토시스 상태로 만들어 탄수화물 대신 에너지로 지방을 태우는 것입니다. 케토 다이어트 계획에는 적당한 단백질 섭취와 함께 탄수화물 섭취를 크게 줄이고 건강한 지방 섭취를 늘리는 것이 포함됩니다...

물 다이어트 장단점

건강정보 !#$#%^#$#$! 2023. 2. 2. 10:31

물 다이어트 장단점에 대하여 정리해 보았습니다. 물 다이어트는 극단적인 방법으로 흔히 얘기하는 단식원 같은 곳에서 행해지는 다이어트 방법입니다. 체중 감소의 효과가 좋지만, 그만큼 어렵고 건강에 좋지 않은 부분도 있습니다. 물 다이어트의 장단점을 체크해 보시고, 접근하시기 바랍니다. 물 다이어트 장단점 물 다이어트 소개 물 다이어트는 일정 기간 동안 물을 주된 영양 공급원으로 하는 다이어트의 한 유형입니다. 이 다이어트는 일반적으로 하루에서 일주일까지 짧은 기간 동안 수행됩니다. 물 다이어트의 기본 아이디어는 식사를 물로 대체하여 소비되는 칼로리를 줄여 체중을 줄이는 것입니다. 그러나 물 다이어트는 체중 감량을 위한 지속 가능하거나 균형 잡힌 접근 방식이 아니며 의료 전문가의 감독 하에서만 수행되어야 한..

초보자용 다이어트 방법 가이드

건강정보 !#$#%^#$#$! 2023. 2. 2. 03:45

초보자용 다이어트 방법 가이드를 만들어 보았습니다. 다이어트는 특히 처음 접하는 사람들에게 조금은 막막하고 힘든 과정이 될 수 있습니다. 그러나 약간의 지식과 올바른 접근 방식만 있으면 누구나 체중 감량 목표를 성공적으로 달성할 수 있습니다. 초보자용 다이어트 방법들을 소개합니다. 초보자용 다이어트 방법 가이드 다양한 유형의 다이어트 이해하기 다이어트의 세부 사항을 살펴보기 전에 존재하는 다양한 유형의 다이어트를 이해하는 것이 중요합니다. 가장 인기 있는 다이어트는 다음과 같습니다. - 저탄수화물 다이어트: 이 다이어트는 탄수화물을 제한하고 단백질과 지방 섭취를 늘리는 데 중점을 둡니다. 예를 들면 Atkins 및 Keto 다이어트가 있습니다. - 저지방 다이어트: 이 다이어트는 식단에서 지방을 줄이고 ..

bmi 계산하기 - 집에서 비만도 체크

건강정보 !#$#%^#$#$! 2023. 2. 1. 11:23

bmi 계산하기 방법에 대하여 정리해 보았습니다. 집에서도 손쉽게 비만도를 체크할 수 있는 방법이 바로 bmi 계산법이니, 건강관리를 위해서 항상 체크해 보는 것이 좋습니다. bmid 뜻과, 어떻게 계산하는지, 자동으로 bmi 계산하는 방법까지 소개합니다. bmi 계산하기 - 집에서 비만도 체크 비만은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 증가하는 건강 문제입니다. 오늘날과 같이 급변하는 세상에서 건강을 유지하고 관련 질병의 발병을 예방하기 위해서는 체중을 확인하고 체질량 지수(BMI)를 이해하는 것이 필수적입니다. BMI를 사용하여 집에서 손쉽게 비만을 확인하는 데 필요한 이해와 예시를 정리합니다. bmi 자동 계산하기 네이버에 있는 bmi 계산기를 이용하면 자동으로 본인의 bmi 지수를..

당뇨병에 좋은 음식 5가지 요약

건강정보 !#$#%^#$#$! 2023. 1. 30. 11:19

당뇨병에 좋은 음식 5가지를 요약해 보았습니다. 당뇨병은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 건강 상태이며 혈당 수치를 관리하는 것은 장기적인 건강 합병증을 피하는 데 중요합니다. 당뇨병 관리에 가장 좋은 음식, 음식이 중요한 이유, 일일 식단에 포함하는 방법에 대해 정리해보았습니다. 당뇨병에 좋은 음식 5가지 요약 1. 통곡물 통곡물은 높은 섬유질, 복합 탄수화물, 필수 비타민 및 미네랄로 인해 당뇨병 환자에게 훌륭한 식품 옵션입니다. 소화가 느리기 때문에 혈당 수치가 갑자기 급상승하는 것을 방지하여 하루 종일 꾸준한 에너지원을 제공합니다. 최고의 통곡물로는 현미, 퀴노아, 귀리가 있습니다. 혈당 조절 이점 외에도 통곡물은 건강에 필수적인 풍부한 항산화제 공급원이기도 합니다. 그들..

독감 vs 감기 차이 비교 - 완전히 다른 질병?

건강정보 !#$#%^#$#$! 2022. 9. 27. 18:25

독감과 감기의 차이점에 대해서 궁금했습니다. 독한 감기가 독감이라는 분들이 있지만, 이번 기회에 독감과 감기는 완전히 다른 질병이라는 것을 알았습니다. 독감 vs 감기 차이점을 비교해보고, 각각 예방법도 체크해 보겠습니다. 독감이란? 독감은 주로 늦가을에서 초봄 사이에 유행하게 됩니다. 원인은 인플루엔자 바이러스입니다. 바이러스 종류에 따라 A, B, C형으로 나눕니다. 인플루엔자 바이러스가 침투해 급성 호흡기 질환을 일으키는 것이 바로 독감입니다. 증상으로는 전신에 오한과, 인후통, 고열(38도 이상), 기침 등의 호흡기 증상 등이 일어납니다. 심하면 폐렴과, 심근염 등의 합병증을 일으킬 수도 있습니다. 예방접종으로 어느 정도 예방할 수 있으며, 치료는 항 바이러스제를 복용하는 것입니다. 감기란? 감기..

비염에 좋은 음식 & 차

건강정보 !#$#%^#$#$! 2022. 9. 27. 01:01

환절기 비염으로 고생하시는 분들이 많습니다. 코는 막히고, 맑은 콧물은 계속 나오고, 머리는 아프고 재채기는 계속 나옵니다. 병원에 다니고, 자가 마사지를 하고, 코세척을 하는 것도 좋지만, 비염에 좋은 음식과 차를 마시는 것도 큰 도움이 됩니다. 비염에 좋은 음식 & 차 1. 생강차 생강은 항알레르기 식품의 대표적인 음식입니다. 특히 생강의 비타민C는 항히스타민 반응으로 알레르기를 완화시켜 줍니다. 항균, 살균 작용이 탁월한 생강을 섭취함으로써, 알레르기 바이러스 활동은 점차 줄어들 것입니다. 기본적으로 몸의 체온을 높여줌으로써, 살균 작용을 하기 때문에 바이러스균 제거에 도움이 됩니다. 생강은 꿀과 함께 끓여 생강차로 즐기는 것도 비염 증상 완화에 도움이 됩니다. 2. 미나리 미나리는 항알레르기 반응..

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