환절기 비염으로 고생하시는 분들이 많습니다. 코는 막히고, 맑은 콧물은 계속 나오고, 머리는 아프고 재채기는 계속 나옵니다. 병원에 다니고, 자가 마사지를 하고, 코세척을 하는 것도 좋지만, 비염에 좋은 음식과 차를 마시는 것도 큰 도움이 됩니다.
비염에 좋은 음식 & 차
1. 생강차
생강은 항알레르기 식품의 대표적인 음식입니다. 특히 생강의 비타민C는 항히스타민 반응으로 알레르기를 완화시켜 줍니다. 항균, 살균 작용이 탁월한 생강을 섭취함으로써, 알레르기 바이러스 활동은 점차 줄어들 것입니다. 기본적으로 몸의 체온을 높여줌으로써, 살균 작용을 하기 때문에 바이러스균 제거에 도움이 됩니다. 생강은 꿀과 함께 끓여 생강차로 즐기는 것도 비염 증상 완화에 도움이 됩니다.
2. 미나리
미나리는 항알레르기 반응에 탁월한 식품입니다. 간에 좋다고 널리 알려져 있지만, 비염에도 탁월한 효과를 보입니다. 비타민C가 풍부하여 항히스타민 반응을 하며, 알레르기 반응을 완화하는 효과를 볼 수 있습니다. 각종 요리에 곁들이거나, 물과 함께 갈아서 마시면 효과적입니다.
3. 마늘
한국인이 즐겨먹는 마늘은 비염에 효과적인 식품입니다. 알리신이라는 마늘의 성분이 항바이러스, 항알레르기 반응을 한다고 알려져 있습니다. 옛부터, 건강식품으로 널리 사랑받아온 이유가 있습니다. 감기 걸리면 생마늘을 드시는 분들이 많은데, 이것은 마늘의 항균 작용이 있기 때문입니다. 각종 음식에 곁들여서, 드시면 비염 완화에 좋습니다.
4. 대추차
대추에는 풍부한 비타민과 마그네슘, 칼슘이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들이 코속에 알레르기 반응을 진정시키고, 몸의 혈액을 원활히 흐르도록 도와줍니다. 대추차를 2~3시간 정도 달인 다음, 그 물을 차로 마시면 비염에 효과를 볼 수 있습니다.
5. 작두콩차
작두콩은 항염 작용이 뛰어나다고 알려져 있습니다. 비염으로 인한 기침과, 가려움증은 계속해서 해당 부위를 자극하여 염증이 더욱 심해지게 만듭니다. 비염도 염증이 원인이 되는 병이므로, 항염 작용이 뛰어난 작두콩을 섭취하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 작두콩 분말을 따뜻한 물에 타서 드시면 효과를 볼 수 있습니다.
6. 녹차
녹차는 대표적인 항산화 성분인 폴리페놀이 다량 함유되어 있습니다. 녹차의 강력한 항산화 성분 때문에, 오래전부터 건강을 지키기 위한 수단으로 녹차를 드시는 분들이 많습니다. 비염의 알레르기 증상 완화에도 탁월하여, 지속적으로 드시면 비염 완화에 큰 효과를 볼 수 있습니다.
7. 꿀
면역력 강화를 위해 드시는 프로폴리스는 자연이 주는 최고의 천연 항생제라고들 말합니다. 꿀벌이 만들어 주는 꿀을 섭취함으로써, 염증을 가라앉히는 효과를 볼 수 있습니다. 앞서 말씀드린 생강을 꿀에 절여, 차로 타 드시면 비염 완화에 도움이 됩니다.
비염에 대한 전반적인 지식을 얻을 수 있는 영상입니다. 비염 해결을 위한 코세척 방법과 비염에 효과적인 음식 등을 소개해 줍니다.
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비염에 좋은 음식 & 차에 대하여 정리하여 포스팅해보았습니다. 봄, 가을이면 정말 많은 분들이 알레르기 비염 때문에 고생하십니다. 멈추지 않는 콧물과 재채기 때문에 삶의 질이 떨어진다는 분들이 많습니다. 적절한 치료와 함께 비염에 좋은 음식과 차를 넉넉하게 섭취하시어, 더욱 효과적으로 비염 치료에 성공하시길 바랍니다.
